La salud visual es fundamental para nuestro bienestar general, pero muchas veces pasamos por alto los cuidados básicos que nuestros ojos necesitan. Desde la exposición prolongada a pantallas hasta una mala alimentación, son varios los factores que pueden afectar nuestra visión a largo plazo.

A continuación, compartimos algunos tips esenciales para proteger tus ojos y mantener una buena salud ocular:

 1. Descansa la vista regularmente
Si trabajas frente a pantallas, aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto a 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a prevenir el cansancio ocular.

2. Mantén una alimentación saludable
Los nutrientes como la vitamina A, C, E, el zinc y los ácidos grasos omega-3 son aliados de la visión. Incluye en tu dieta zanahorias, espinacas, brócoli, pescados y frutos secos.

3. Usa protección solar para los ojos
Los rayos UV también afectan a los ojos. Utiliza gafas de sol con protección UV certificada para prevenir daños en la córnea y la retina.

4. Evita tocarte los ojos con las manos sucias
Esta práctica reduce el riesgo de infecciones como conjuntivitis. Lávate las manos frecuentemente, sobre todo si usas lentes de contacto.

5. Mantente hidratado y parpadea con frecuencia
Parpadear ayuda a mantener la humedad natural del ojo. Si pasas muchas horas frente a la computadora, puedes usar lágrimas artificiales si notas sequedad.

6. Realiza controles oftalmológicos periódicos
Aunque no sientas molestias, una visita anual al oftalmólogo puede detectar problemas como miopía, astigmatismo o glaucoma en etapas tempranas.

7. Dejar de fumar

Fumar aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), cataratas, y otras enfermedades vasculares.



Cuidar tu salud visual es una inversión a largo plazo. Unos minutos al día pueden marcar la diferencia para mantener tus ojos sanos y funcionales por muchos años.

👁️‍🗨️ Recuerda: ver bien es vivir mejor..